Afirmaciones Positivas para mejorar la Autoestima Positive Affirmations for Improving Self-esteem
La autoestima positiva no solo es muy importante sino también fundamental para nuestra felicidad y bienestar como seres humanos.
Tener autoestima positiva puede hacer una diferencia en la forma en que enfrentamos la vida y además nos permitirá tener relaciones saludables y felices con los demás.
También se podría afirmar que tener una autoestima positiva nos da acceso a una espiritualidad genuina.
La falta de autoestima por otra parte, da lugar a que experimentemos una gran cantidad de negatividad en la vida incluyendo la depresión, la ansiedad, el miedo, el estrés y la soledad.
La autoestima negativa o baja también está altamente correlacionada con el alcohol y la dependencia a las drogas. Algunos incluso creen que una autoimagen negativa o pobre es la fuente de tales adicciones.Aunque parezca que en cierto modo se comprende la importancia de la autoestima positiva, el interrogante ha sido siempre cómo mejorarla o aumentarla.
Algunos creen que la autoestima de una persona se basa en tener éxito, en el cumplimiento de lo que se han propuesto en la vida o en el logro de objetivos que se han fijado para sí mismos.
Otros creen que nuestro sentido de autoestima está determinado por el tipo de relaciones que tenemos y por rodearnos de gente positiva que apreciará y reconocerá nuestros esfuerzos.
Con este fin, generalmente se ofrecen capacitaciones para ayudar a una persona a mejorar sus habilidades interpersonales y a cómo comunicarse o relacionarse con los demás.
Mientras que ambos conceptos son importantes y valorables, no es el tener o el hacer lo que crea una autoestima positiva. La propia autoestima no se obtiene en forma externa, desde afuera de la persona.
Una forma muy efectiva para mejorar la autoestima es mediante el uso de afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas son muy poderosas para modificar la forma en que una persona siente y piensa acerca de sí misma. Básicamente influyen en cómo ve el mundo y cómo actúa hacia los demás.
La razón principal por la cual las afirmaciones positivas son tan eficaces es que su naturaleza o estructura refleja lo ya existe en nuestra mente.
Nuestra identidad o lo que pensamos que somos y nuestros patrones de pensamiento existentes son también una serie de afirmaciones construidas por meras palabras o lenguaje.
Todo lo que pensamos, todos los pensamientos que tenemos, no son más que afirmaciones.
Cuando las afirmaciones positivas se utilizan consistentemente, comienzan a alterar nuestros patrones de lenguaje negativo interno, el diálogo interior que existe dentro de nosotros.
El uso constante de estas afirmaciones dará lugar a la transformación del patrón de lenguaje negativo interno por otro que es por naturaleza positivo.
La manera más eficaz de utilizar las afirmaciones positivas es con la propia voz de la persona.
A pesar de que se puede obtener resultados beneficiosos escuchando un producto desarrollado comercialmente que emplea afirmaciones positivas grabadas por otra persona, el poder transformador de esta tecnología puede ser mejorado o fortalecido por los mensajes positivos narrados con la propia voz.
Mediante el uso de la propia voz la persona puede transformar su diálogo interior y tener menos resistencia al proceso de transformación ya que la voz en sí, es la misma.
Es como si la voz negativa o el patrón de lenguaje que uno escucha repetidas veces en la vida se ve alterado o transformado por la exposición constante y la escucha de la misma voz, pero con la estructura de afirmaciones positivas y potenciadoras. Con el tiempo, la estructura negativa se transformará en otra positiva.
El proceso de usar la propia voz al hacer el trabajo con afirmaciones positivas puede fortalecerse con el uso de música terapéutica de relajación. Mientras que el uso de la propia voz es muy potente para crear un cambio en la vida de una persona, escuchar este tipo de música fomenta el desarrollo del proceso mediante la creación de un ambiente confortable.
Tendemos a ser más abiertos o susceptibles a las afirmaciones o al lenguaje positivo cuando estamos en un estado de relajación.
La estrategia de emplear afirmaciones positivas grabadas con la propia voz de una persona junto con música terapéutica de relajación se está empleando actualmente con éxito en el tratamiento de los enfermos con problemas de dependencia a las sustancias. En el Programa Holístico de Tratamiento de la Adicción en North Miami Beach, Florida, los pacientes tienen acceso a esta tecnología innovadora. Crean y graban afirmaciones personales que les permiten fortalecerse a sí mismos apoyando a su recuperación. Una vez realizadas las grabaciones, se capacita a los pacientes sobre la forma más eficaz de utilizar sus CD personales como parte de su plan general de recuperación. Aquellos que emplean este método efectivo tienden a mejorar su autoestima, continúan recuperándose y pueden lograr mejorar su calidad de vida en general.
Cuando una persona se siente y piensa más positivamente acerca de sí misma tiende a ser también más positiva con respecto a todo aquello que está llevando adelante en su vida y por sobre todo con su propia recuperación.
María Elena Ocaño de Herrero, PG Cert.
Coach Educativo y Personal
Certified Academic Life Coach
contacto: educativocacional@gmail.com
Positive self-esteem is very important if not crucial to our happiness and wellbeing as humans.
Having positive self-esteem can make the difference in the way we take on life and it will also allow us to have healthy and joyous relationships with others.
One could also assert that having positive self-esteem gives us access to a genuine spirituality.
Poor self-esteem, on the other hand, creates the space for us to experience a great deal of negativity in life including depression, anxiety, fear, stress and loneliness.
Negative or poor self-esteem is also highly correlated with alcohol and drug dependency. Some even believe that a negative or poor self-image is the source of such addictions.While it appears that the importance of positive self-esteem is somewhat understood, the
unanswered question has always been how to improve or enhance it.
Some believe that a person’s self-esteem rests upon being successful, in accomplishing what they undertake in life or in achieving goals that they have set for themselves.
Others believe that our sense of self-esteem is determined by the type of relationships that we have and by surrounding ourselves with positive people who will appreciate and acknowledge our efforts.
To this end, generally training is given to help a person improve his interpersonal skills and how to communicate or to relate with others.
While both of these concepts are important and valuable, it is not the having or doing that creates positive self-esteem. One’s self-esteem is not obtained in an external way, from without the person.
A very effective way to improve self-esteem is through the use of positive affirmations. Positive affirmations are very powerful for transforming how a person feels and thinks about himself.
They basically influence how he views the world and acts towards others.
The main reason why positive affirmations are so effective is that their nature or structure reflects what already exists in our mind.
Our identity or who we think we are and our current thinking patterns are also a series of affirmations built by mere words or language.
Everything we think, all of the thoughts that we have, are merely affirmations.
Positive affirmations, when used consistently, begin to alter our negative inner language patterns, the inner self talk or dialogue that exists within us.
Consistent use of these affirmations will result in the transformation of an inner negative language pattern into another that is positive in nature. The most effective way to use positive affirmations is with the individual’s own voice. While a person can obtain beneficial results from listening to a commercially developed product that employs positive affirmations recorded by another, the transformative power of this technology can be enhanced or strengthened by the positive messages being delivered in the person’s own voice.
By using his own voice, the person can transform his inner dialogue and have less resistance to the transformational process due to the fact that the voice itself is the same.
It is as though the negative voice or language pattern that one hears repeatedly in life is altered or transformed by the consistent exposure and listening to that same voice but with the structure of positive enhancing affirmations. Eventually the structure will transform from one that is negative to a positive one.
The process of using one’s own voice in doing work with positive affirmations can be strengthened with the use of therapeutic relaxation music. While the use of one’s own voice is very powerful for
creating change in a person’s life, listening to this kind of music fosters the development of the process by creating a comfortable environment.
We tend to be more open or suggestible to positive affirmations or language when we are in a state of relaxation.
The strategy of using positive affirmations that are recorded in a person’s own voice and
therapeutic relaxation music is currently being successfully employed in the treatment of those suffering from substance dependency problems.
At the Holistic Addiction Treatment Program in North Miami Beach, Florida, patients are given access to this innovative technology. They create and record personal affirmations that empower themselves and support their recovery.
The recorded positive affirmations are then mixed with specially designed therapeutic relaxation music to create a powerful audio product to assist the individual in his recovery. Once recorded, the patients are trained in the most effective way to use their personal CD as part of their overall recovery plan. Those who use this effective method tend to improve their self- esteem, stay in recovery and are able to improve their quality of life in general.
When a person feels and thinks more positively about himself, he also tends to be more positive towards everything that he is taking on in his life and above all with his own recovery.
María Elena Ocaño de Herrero, PG Cert.
